혈관 속 칼슘 침착을 막아 질병을 예방하는 비타민 K2

100세프로 젝트 12월29일 혈관 속 칼슘 침착을 막아 질병을 예방하는 비타민 K2

비타민 K2란 비타민D, 칼슘, 마그네슘과 함께 우리 몸의 건강을 지켜주는 미네랄 중 하나. 비타민 K2는 혈관 석회화 억제, 골다공증 예방, 골밀도 증가 등의 효능이 있는 것으로 알려짐. 비타민 K 계열 중 아직은 연구가 미미한 비타민 K2는 신체의 자연 과정에서 중요한 기능을 하는데 주로 혈액 응고를 지원하는 형제 비타민 K1과 달리 비타민 K2는 주로 뼈 건강과 심혈관 건강에 중추적인 역할. 비타민 K1 필로퀴논, K2 메나퀴논, K3 메나디온 3가지 형태로 분류. 비타민 K1 필로퀴논은 식물에서 발견되며 주로 엽록소에 많이 있고 대장의 박테리아에 의해 비타민 K2로 일부 전환. 비타민 K2 메나퀴논은 주로 혈액 내의 칼슘을 뼈로 보내주는 오스티오칼신 등의 활성화에 관여를 하며 일부 동물성에서 나오기도 하고 장에서 기생하는 박테리아에 의해 만들어지는 발효 식품에서 발견

혈관에 칼슘이 쌓이지 않게 도움을 주는 비타민 K2

인체 실험에서 비타민 K2를 섭취 시킨 결과 요추,손목,대퇴 골밀도가 증가했다는 결과도 있음

비타민 K2 효능 ​ 1. 뼈 건강 강화 비타민 K2의 가장 주목할 만한 이점 중 하나는 골밀도와 강도에 미치는 영향으로 뼈의 무기질화에 중요한 단백질인 오스테오칼신을 활성화에 도움을 줌. 이러한 활성화는 칼슘이 효율적으로 활용되도록 보장하여 더 나은 뼈 건강을 촉진하고 골절 및 골다공증의 위험을 줄여줌. ​ 2. 심장 건강 지원 비타민 K2는 동맥의 석회화를 예방하여 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 함. 칼슘이 동맥벽에서 멀리 떨어지도록 함으로써 동맥 플라크 형성 및 그에 따른 심혈관 합병증의 위험을 감소시킴. ​ 3. 암 예방 연구에 의하면 적절한 비타민 K2 수준과 전립선암 및 간암을 포함한 특정 암의 위험 감소 사이의 잠재적 연관성을 제시한다고 하며 추가 연구가 필요하지만 초기 연구 결과는 유망하며 암 보호제로서의 잠재력을 강조. ​ 4. 치아 건강에 기여 비타민 K2의 존재는 치아 법랑질(치아중 제일 단단한 부분) 광물화를 지원하여 최적의 치아 건강을 유지하는 데 도움이 되며 칼슘을 유도하는 데 관여하여 치아를 강화하고 전반적인 구강 건강에 기여. ​ 5. 혈당 조절 연구에 따르면 비타민 K2는 인슐린 민감도를 향상시켜 잠재적으로 당뇨병 위험을 줄이고 포도당 관리를 도와 혈당 조절에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구결과도 있음

 

사례자들의 뼈 건강 극복 비법 3가지

적당한 운동과 식단개선 그리고 마지막으로 비타민 K2 섭취

 

 

 

비타민 K2는 혈관 속 칼슘 침착을 막고 석회화 칼슘을 제거함 이를 입증하는 실험

결과도 있음

 

 

 

비타민 K2가 간상동맥 질환에 도움을 준다는 실험 결과

관절 등으로 고통 받는 사례자의 2주간 체험

적당한 운동과 식단개선 그리고 마지막으로 비타민 K2 섭취

T-SCORE 점수가 낮아짐을 확인함

양방사선골밀도검사 또는 초음파골밀도 측정 결과, 측정된 골밀도를 건강한 젊은 성인의 평균과 비교하여 표준화한 점수를 티스코어(T-score)라고 합니다. 일반적으로 티스코어를 기준으로 -1.0 이상의 경우 정상, -1.0 미만 -2.5 초과를 골감소증, -2.5 이하를 골다공증으로 정의

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섭취 시 주의사항 1. 일일섭취 권장량 이내 섭취 성인의 비타민K 하루 섭취량 성인 남성 하루 75mcg, 성인 여성 하루 65mc 2.식약처 안정성 인정 여부 확인, 3. 특이체질은 의사와 상의 후 섭취 4. 건강보조식품 섭취도 중요하지만 운동과 식단개선 등을 병행

 

 

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잃어버린 뼈.혈관 건강 되찾는 비법 비타민 K2