혈관 건강을 지켜줄 이로운 성분이 가득한 구기자

굿모닝 정보세상 12월26일 혈관 건강을 지켜줄 이로운 성분이 가득한 구기자

출처 : 네이버, gradium, 메디업

목 차

1. 구기자란 2. 구기자 성분 3. 구기자 효능 4. 구기자 효능 상세 설명 5. 구기자 섭취 시 주의사항

 

 

1. 구기자란

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구기자 원산지

구기자의 원산지는 중국 이며 오래 전 부터 약재로 사용하였고 현재는 구기장의 다양한 효능 때문에 관심과 실험 등이 진행 되고 있으며 여러나라에서 재배하고 있음

2. 구기자 성분 ​ 1. 단백질과 섬유질이 풍부. 말린 구기자 100g에 들어 있는 열량은 349kcal이고, 단백질은 13.26g, 당분은 45.6g, 섬유질은 13g이 들어 있으며 하루 권장량이 26g인데 구기자에는 약 50% 13g이 들어 있음 ​ 2. 각종 비타민이 풍부. 말린 구기자 100g에 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 500%가 들어 있고, 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 80%를 함유. ​ 3. 칼슘 함량이 풍부. 100g에 칼슘은 190mg이 들어 있고, 철분은 6.8mg 나트륨 함량은 289mg으로, WHO 권고량의 약 15%에 해당. ​ 4. 아미노산, 지방산, 항산화 성분이 풍부. 필수 아미노산을 비롯한 18종의 아미노산이 들어 있으며, 알파 리놀렌산 등 다양한 지방산이 들어 있고 또한, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 라이코펜(리코펜), 크립토크산틴, 다당류 등 항산화 성분도 풍부함

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하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부해서 간에 지방이 축적되는 것을 억제

 

 

동의보감에는 몸이 가벼워지고 늙지 않고 더위와 추위를 타지 않는다고 기록

 

3. 구기자 효능 1 면역력 증진 강력한 항산화제인 비타민C와 비타민A가 들어 있어 면역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방할 뿐만 아니라, 암이나 퇴행성 질병 같은 더욱 심각한 만성 질병에도 효능. 항산화 성분 중 하나인 카로티노이드는 암 성장을 억제하는 것으로 알려졌으며 종양이 성장하는 것을 막고, 염증을 낮추며, 독성을 제거하는 역할을 함. ​ 2 뇌세포 손상을 억제. 우리 몸에서 변종 세포를 일으키고 세포 노화를 주도하는 활성산소는 역시 뇌세포와 신경계에도 영향을 미치는데 대표적인 노인성 뇌질환인 알츠하이머나 치매가 오기도 하는데 구기자에 풍부하게 들어 있는 폴리페놀이라는 항산화 성분에 질병의 위험을 낮추는 효능이 있음. ​ 3 피부를 건강에 도움 베타카로틴이 들어 있는데, 이것은 피부를 건강하게 하고 심지어 천연 피부암 치료제처럼 작용하고 열매 속에 들어 있는 항산화 성분이 각종 세균으로부터 피부를 보호하고, 노화 현상으로 인한 증상에도 대응하여 피부를 건강하게 하는 효능이 있음 ​ 4 눈을 건강에 효과 항산화 성분인 제아젠틴은 노인성 시력 감퇴의 천연 치료제이며 황반변성 진해을 억제하고 눈 건강에 좋으며 노화에 따른 시력 감퇴 같은 노인성 질병으로부터 눈을 보호하고, 자외선과 활성산소 그리고 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막아주는 효능이 있음 ​ 5 혈당 수치를 안정 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 것을 도와서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있으므로 당뇨병 환자에게서 당분 섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 것은 매우 중요한데 구기자 열매는 당뇨병 환자에게 좋은 간식 ​ 6 콜레스테롤 수치를 안정. 콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인 중의 하나. LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 혈류의 흐름을 방해하는데 이것이 혈관에 쌓이면 심장은 혈류 조절을 위해 정상보다 더 많은 힘을 써야 하고, 그로 인해 심장이 약해져서 심하면 심근 경색 위험이 높아지는데 구기자 속 루틴이 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 혈관을 건강하게 하여 고혈압을 예방할 수 있음. 한 연구 결과에서 구기자(고지베리)의 성분이 우리 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 안정시킬 수 있는 효능이 있다고 함. ​ 7 간 건강에 유익. 중국에서는 감초, 영지, 석류풀 같은 간 해독에 좋은 다른 허브들과 함께 사용하기도 하며 몸에 이로운 재료들을 섞어 원기 회복을 돕는 죽을 만들어 주기도 했으며 이들 재료는 모두 간과 신장에 좋다고 알려진 재료임. 간에 쌓인 독성을 제거해야 각종 질병으로부터 안전함. ​ 8 불면증과 우울증 등에 도움. 시잔드린 성분이 불면증에 대응하고, 항 스트레스제 효능이 불안감을 줄이는 등 다양한 방식으로 정신 건강을 도와줌 또한, 혈관을 튼튼하게 하고 혈류를 원활하게 하는 항산화 효능이 뇌에 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 돕고, 노화로 인한 세포 손상을 막아 알츠하이머나 치매 같은 질병의 발병 위험도를 낮추며, 전반적인 정신 건강에 도움 ​ 9 여성의 불임에 도움. 중국에서는 구기자의 영양소가 생식계에 이롭고, 생식 능력을 높인다고 알려짐. 정자수와 정자의 활동력을 높이는 것으로 알려져 있으며, 조기폐경과 정상적인 배란 불능으로 고생하는 여성의 불임 치료에도 효능. ​ 10. 다이어트에 도움 구기자에는 베타인과 비타민 B2 가 풍부하게 들어 있는데 베타인은 아미노산의 화합물로 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 주는 효과를 기대할 수 있으며 비타민 B2는 지방과 탄수화물을 효율적으로 에너지로 바꿔주는데 도움을 주면서 지방 연소를 지원하는 작용이 있어 다이어트에 도움

4. 구기자 효능 상세 설명

베타인이 혈중 콜레스테롤과 혈압 관리를 도와주는데 그 이유는 지방에 잘 붙어 있는 성질 때문이라고 함

베타인이 나쁜 성분들을 흡착해 배출하여 혈관 건강에 도움

 

 

구기자가 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소시킨다는

실험 결과

 

 

구기자에는 베타인과 비타민 B2 가 풍부하게 들어 있는데 베타인은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 주는 효과를 기대할 수 있으며 비타민 B2는 지방과 탄수화물을 효율적으로 에너지로 바꿔주는데 도움을 주면서 지방 연소를 지원하는 작용이 있어 다이어트에 도움

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구기자 섭취 후 혈중 지질 과산화물이 감소 한다는 실혐 결과

 

 

 

 

구기자가 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는 것을 도와서 당 수치 불균형에서 오는 혈당 스파이크와 딥을 막는 효능이 있으므로 당뇨병 환자에게서 당분 섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 것은 매우 중요한데 구기자 열매는 당뇨병 환자에게 좋은 간식

 

 

중국에서는 감초, 영지, 석류풀 같은 간 해독에 좋은 다른 허브들과 함께 사용하기도 하며 몸에 이로운 재료들을 섞어 원기 회복을 돕는 죽을 만들어 주기도 했으며 이들 재료는 모두 간과 신장에 좋다고 알려진 재료임. 간에 쌓인 독성을 제거해야 각종 질병으로부터 안전함.

구기자 성분은 오래 끓여야 유효 성분이 나오므로 사먹으라는 얘기 ㅋㅋ

 

 

5. 구기자 섭취 시 주의사항

1. 일일섭취 권장량 이내 섭취 2.식약처 안정성 인정 여부 확인, 3. 특이체질은 의사와 상의 후 섭취 4. 건강보조식품 섭취도 중요하지만 운동과 식단개선 등을 병행

 

 

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