잃어버린 뼈.혈관 건강 되찾는 비법 비타민 K2

슈퍼푸드의 힘 잃어버린 뼈.혈관 건강 되찾는 비법 비타민 K2

(출처 : 네이버, 소비자X파일, 오늘 읽을만한 글, 그라디움 등)

비타민 K2를 먹고 골다공증과 고혈압을 이겨낸 사례자

비타민 K2란

비타민D, 칼슘, 마그네슘과 함께 우리 몸의 건강을 지켜주는 미네랄 중 하나. 비타민 K2는 혈관 석회화 억제, 골다공증 예방, 골밀도 증가 등의 효능이 있는 것으로 알려짐. 비타민 K 계열 중 아직은 연구가 미미한 비타민 K2는 신체의 자연 과정에서 중요한 기능을 하는데 주로 혈액 응고를 지원하는 형제 비타민 K1과 달리 비타민 K2는 주로 뼈 건강과 심혈관 건강에 중추적인 역할. 비타민 K1 필로퀴논, K2 메나퀴논, K3 메나디온 3가지 형태로 분류. 비타민 K1 필로퀴논은 식물에서 발견되며 주로 엽록소에 많이 있고 대장의 박테리아에 의해 비타민 K2로 일부 전환. 비타민 K2 메나퀴논은 주로 혈액 내의 칼슘을 뼈로 보내주는 오스티오칼신 등의 활성화에 관여를 하며 일부 동물성에서 나오기도 하고 장에서 기생하는 박테리아에 의해 만들어지는 발효 식품에서 발견

최초로 K2를 발견한 웨스턴 프라이스 박사

혈관 속 칼슘 침착을 막고 뼈 건강에 도움을 준다는 것을 발견

비타민 K2 효능

1. 뼈 건강 강화
비타민 K2의 가장 주목할 만한 이점 중 하나는 골밀도와 강도에 미치는 영향으로 뼈의 무기질화에 중요한 단백질인 오스테오칼신을 활성화에 도움을 줌. 이러한 활성화는 칼슘이 효율적으로 활용되도록 보장하여 더 나은 뼈 건강을 촉진하고 골절 및 골다공증의 위험을 줄여줌.
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2. 심장 건강 지원
비타민 K2는 동맥의 석회화를 예방하여 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 함. 칼슘이 동맥벽에서 멀리 떨어지도록 함으로써 동맥 플라크 형성 및 그에 따른 심혈관 합병증의 위험을 감소시킴.
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3. 암 예방
연구에 의하면 적절한 비타민 K2 수준과 전립선암 및 간암을 포함한 특정 암의 위험 감소 사이의 잠재적 연관성을 제시한다고 하며 추가 연구가 필요하지만 초기 연구 결과는 유망하며 암 보호제로서의 잠재력을 강조.
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4. 치아 건강에 기여
비타민 K2의 존재는 치아 법랑질(치아중 제일 단단한 부분) 광물화를 지원하여 최적의 치아 건강을 유지하는 데 도움이 되며 칼슘을 유도하는 데 관여하여 치아를 강화하고 전반적인 구강 건강에 기여.
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5. 혈당 조절
연구에 따르면 비타민 K2는 인슐린 민감도를 향상시켜 잠재적으로 당뇨병 위험을 줄이고 포도당 관리를 도와 혈당 조절에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구결과도 있음

 

비타민 K2에 대한 실험 결과 등 자세한 효능

비타민 K2란

비타민 K2는 혈관 석회화 억제, 골다공증 예방, 골밀도 증가 등의 효능

 

 

 

 

비타민 K2가 식탁에서 사라지면서 섭취량이 감소하여 골절관련 위험도가 증가하여 이에 대한 보충이 필요함

비타민 K2는 혈관처럼 연조직 안에 쌓인 칼슘을 제거하는 역활을 하기

때문에 건강유지 위해 반드시 필요

 

혈관 석회화 원인 제거에 도움

 

 

동맥혈관의 칼슘을 감소시키는 비타민 K2

 

비타민 K2는 동맥의 석회화를 예방하여 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 함. 칼슘이 동맥벽에서 멀리 떨어지도록 함으로써 동맥 플라크 형성 및 그에 따른 심혈관 합병증의 위험을 감소시킴.

비타민K2 섭취 후 혈관 경직도가 감소 했다는 연구 결과도 있음

 

 

비타민 K2 섭취 후 석회화가 감소 했다는 실험 결과도 있음

뼈의 접착제 역할을 하는 비타민 K2이며 이를 섭취 시 석회화가 감소함

 

 

사례자가 비타민 K2를 꾸준히 챙겨 뼈 건강을 지킨 사례자

뼈의 접착제 역할을 하는 비타민 K2이며 이를 섭취 시 석회화가 감소함

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비타민 K2가 석회화 감소에 도움을 준다는 실험 결과들

 

 

 

건강보조식품 섭취도 중요하지만 운동과 식단개선 등을 병행

 

 

비타민 K2는 동맥의 석회화를 예방하여 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 함. 칼슘이 동맥벽에서 멀리 떨어지도록 함으로써 동맥 플라크 형성 및 그에 따른 심혈관 합병증의 위험을 감소시킴. 여러 실험 결과도 있음

 

 

 

 

슈퍼푸드 프로젝트를 추진한 두사람
운동과 식단개선 그리고 비타민 K2 섭취하며 진행

 

 

 

슈퍼프트 프로젝트 결과 혈당과 콜레스테롤 등이 개선됨

 

 

섭취 시 주의사항

1. 일일섭취 권장량 이내 섭취

성인의 비타민K 하루 섭취량 성인 남성 하루 75mcg, 성인 여성 하루 65mc

2.식약처 안정성 인정 여부 확인,

3. 특이체질은 의사와 상의 후 섭취

4. 건강보조식품 섭취도 중요하지만 운동과 식단개선 등을 병행

 

비타민K2가 풍부한 식재료

비타민K2는 식물성 식품이 아닌 동물성 식품과 발효 식품에 풍부. 왜냐하면 비타민K2는 동물의 장내 미생물에 의해 합성되고, 발효 과정에서 합성되기 때문 입니다

페페로니 : 35.4mcg, 치킨윙(닭날개) 날것 : 25.4mcg, 닭가슴살 날것 :

7.1mcg, 전지유 : 4.9mcg, 익힌 자연산 굴 : 3.3mcg, 베이컨 : 3mcg, 체다 치즈 : 2.4mcg, 가자미 : 0.4mcg, 익힌 새우 : 0.3mcg

비타민K2를 고를 때는 다음 5가지 팁.

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1. 초임계추출 방식 선택 : 50도 이하의 저온에서 이산화탄소(CO2)를 이용하여 추출하는 제품 : 원물변형, 잔류용매 없음

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2. 마이크로 캡슐화

비타민K2는 체내에서 칼슘 대사를 조절하는 기능으로 인해 주로 2가이온 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄과 함께 사용되는데, 비타민K2는 이런 미네랄과의 접촉에 굉장히 불안정하다는 연구결과가 있는데 이를 보완한 것이 바로 마이크로 캡슐화 기술

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3. 300% 이상

비타민K2의 권장섭취량은 70ug지만 비타민의 권장섭취량은 수십년전 설정된 것으로 현실과 동떨어진 것들이 많습니다. 그래서 비타민C,D 등의 비타민, 미네랄 등을 고함량섭취가 이로우면 임상논문을 보면 비타민K2를 다양한 용량으로 6주 동안 섭취한 결과 그 기능이 K2용량이 늘어날수록 커졌으며 360ug/day(500%)일때 까지 효과가 좋음

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4. 낫또유래 (합성X)

비타민k2는 자연유래인 낫또균에서 추출한 원료가 있고, 화학적으로 합성한 합성 비타민K2가 있는데 합성비타민k2는 유기용매 및 화학 촉매제를 사용하여 제조되기 때문에 자연유래의 K2를 골라야 합니다.

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5. 보증상표

건강식품시장에는 가짜원료나, 가짜 초임계, 중국산원료가 뉴질랜드, 캐나다 원료로 둔갑하는 등 상상을 초월할 정도로 말도 안되는 원료들이 너무 많아요 중국산 원료는 단지 질이 낮아서의 문제가 아니라 원료를 아예 가짜로 만들어버리거나 먹으면 치명적인 방부제를 넣고. 크릴오일의 인지질 함량을 높이기 위해서 인지질이 함유되어 있는 콩기름을 섞어버리고, 쏘팔메토의 로르산 함량을 맞추기 위해서 로르산이 함유된 싸구려 팜유를 섞어버리 등 수도 없으므로 주의가 필요함. 유통기한을 늘리기 위해 동물사료 방부제인 에톡시퀸을 넣고, 장어가 임신을 하면 크지를 않아서 피임약을 먹이는 등 검색만 하면 경악할 것들이 너무나 많으니 반드시 건강기능식품 인증 제품을 선택할 것